마음의 기술

📚 냥이도서관 리뷰 – 마음의 기술 🐱

 

마음의 기술

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🐾 책 소개

📖 마음의 기술 – 뇌과학과 심리학으로 치유하는
✍️ 안-엘렌 클레르 & 뱅상 트리부 지음 / 구영옥 옮김

 

🔬 "뇌를 이해하면 내 마음이 보인다!"

우리는 종종 감정에 휘둘리고, 스트레스를 조절하지 못하며, 관계에서 어려움을 겪는다. 이 책은 뇌과학과 심리학을 기반으로 감정을 다스리고 마음을 건강하게 유지하는 방법을 탐구한다.

 

특히 감정이 뇌에서 어떻게 형성되고 작용하는지를 설명하며, 생각과 행동을 조절하는 기술을 제시한다. 마음을 다스리는 것이 단순한 정신력의 문제가 아니라, 신경과학적으로 훈련이 가능하다는 점을 강조하는 책이다.

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🐾 책의 핵심 내용

🔹 1. 감정은 뇌에서 만들어진다

🐱 “화가 나거나 슬퍼질 때, 내 뇌에서는 무슨 일이 벌어질까?”

감정은 단순한 심리적 반응이 아니라, 뇌 속에서 일어나는 화학 반응이다.

 

✅ 감정은 편도체에서 즉각적으로 반응하지만,
✅ 전두엽이 개입하면 감정을 조절할 수 있다.
✅ 감정을 다스리는 훈련을 하면, 뇌는 더 나은 선택을 하도록 변할 수 있다.

 

🔹 2. 감정을 조절하는 기술

🐱 “스트레스를 줄이고 감정을 다스리는 방법이 있을까?”

✅ 호흡 조절: 깊은 호흡은 뇌에 안정 신호를 보낸다.
✅ 마음챙김(Mindfulness): 현재 순간에 집중하는 훈련이 감정 조절에 도움을 준다.
✅ 신체 활동: 규칙적인 운동은 스트레스 호르몬을 낮춘다.

 

🔹 3. 관계 속에서 감정을 건강하게 유지하는 법

🐱 “사람들과의 관계가 힘든 이유는 무엇일까?”

✅ 공감 훈련: 타인의 감정을 이해하면 불필요한 갈등이 줄어든다.
✅ 자기 존중감 키우기: 내 감정을 무시하지 않고 받아들이는 연습이 필요하다.
✅ 의사소통 기술: 감정적 반응보다 논리적인 대화가 관계를 더 건강하게 만든다.

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🐾 냥이 도서관의 생각

🐾 뇌과학을 쉽게 풀어낸 점이 좋았다!
이 책은 복잡한 신경과학 이론을 알기 쉽게 설명한다. 감정이 왜 폭발하는지, 스트레스가 뇌에 어떤 영향을 미치는지 이해하는 데 큰 도움이 된다.

 

🐾 실제로 적용할 수 있는 방법이 많다!
이론뿐만 아니라, 감정을 조절하는 구체적인 방법이 소개되어 있어 일상에서 바로 실천할 수 있다.

 

🐾 마음을 다스리는 것은 훈련이 가능하다!
감정을 조절하는 것은 타고난 성격이 아니라, 뇌가 학습할 수 있는 기술이라는 점이 흥미롭다. 꾸준한 연습으로 누구나 더 건강한 감정을 가질 수 있다는 것이 핵심 메시지다.

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🐾 추천하는 독자

🐱 스트레스와 감정 조절이 어려운 사람 – 감정을 다스리는 과학적 방법을 알고 싶은 분
🐱 대인관계를 더 잘하고 싶은 사람 – 감정 조절이 관계에 어떤 영향을 미치는지 배우고 싶은 분
🐱 심리학과 뇌과학에 관심 있는 사람 – 뇌가 감정을 어떻게 조절하는지 깊이 알고 싶은 분

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🐾 냥냥 한 줄 평 🐾

🐾 "감정도 훈련이 가능하다! 뇌를 이해하면 내 마음이 더 선명해진다."
스트레스를 조절하고 감정을 더 건강하게 유지하고 싶다면, 이 책을 추천한다! 🐱✨

 

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